10 façons de garder votre relation heureuse et en santé

Il n’est pas facile d’avoir une relation, mais les couples en bonne santé savent prendre les hauts et les bas ; comment survivre à la tempête. Apprenez des experts, avec ces dix façons de garder votre relation heureuse et saine.

1. Communiquer ouvertement.

La recherche montre que le style de communication est plus important que les niveaux d’engagement, les traits de personnalité ou le stress pour prédire quels couples resteront heureux. Les couples en santé n’évitent pas les conflits, mais ils savent comment garder les lignes de communication ouvertes. Les couples heureux savent que les meilleures conversations ont lieu sans la distraction des téléphones, des tablettes et des ordinateurs portables.

2. N’oubliez pas les petites choses.

Dire s’il vous plaît et merci ne devrait pas être réservé à l’entreprise. Les bonnes manières sont importantes – même avec la personne avec qui vous êtes depuis 20 ans. Faites preuve du même respect à l’égard de votre conjoint que vous le feriez à l’égard d’un invité en visite. Dites s’il vous plaît et merci, faites une conversation polie et pourquoi ne pas offrir un verre à votre partenaire ? Quelques manières et subtilités contribueront grandement au maintien d’une culture de respect mutuel.

3. Faire de l’exercice ensemble.

Des études montrent que les couples qui font de l’exercice ensemble sont non seulement en meilleure santé, mais aussi plus satisfaits de leur mariage. Psychology Today cite plusieurs études qui rapportent que les symptômes de l’excitation physiologique (le type de haute que vous obtenez de l’exercice) imitent les effets de l’excitation sexuelle et romantique. Si vous vous entraînez ensemble, vous vous sentirez sexy et amoureux !

4. Partir en vacances.

La retraite d’un couple peut être énergisante pour une relation, mais voyager séparément peut l’être aussi ! Beaucoup de couples heureux et en bonne santé prennent leurs propres courtes vacances ou partent régulièrement en voyage avec un groupe social. Le fait d’être seul, de rencontrer de nouveaux amis ou de vivre des aventures sans votre partenaire peut être très stimulant. En fin de compte, vous retournerez chez votre partenaire énergisé, enthousiaste et plus amoureux que jamais.

5. Rire.

Le rire détend tout le corps, renforce le système immunitaire et libère des endorphines. L’experte du rire, Lesley Lyle, auteur du livre “Rire votre chemin vers le bonheur”, dit qu’en souriant et en riant, on se sent mieux – même si c’est forcé ! Donc, même si vous et l’être cher avez tous les deux une dure journée, essayez de sourire et de rire sans raison. L’acte physique de rire vous rendra plus heureux et en meilleure santé.

6. Mangez ensemble.

Les familles qui mangent ensemble, restent ensemble. La table à dîner est un endroit où les couples et les membres de leur famille peuvent se connecter et se nourrir – tant physiquement que spirituellement. Manger ensemble des aliments sains à table encouragera non seulement une bonne nutrition familiale, mais offrira aussi un espace régulier et sacré pour la conversation et le rire.

7. Avoir des rapports sexuels tous les jours.

Le fait d’avoir des relations sexuelles tous les jours enlève l’anxiété que certains couples ressentent lorsqu’il s’agit de “performer”. Dans son livre “Comment un couple a éteint la télévision et a allumé leur vie sexuelle pendant 101 jours (pas d’excuses !)”, l’auteur Douglas Brown affirme que le fait d’avoir des relations sexuelles tous les jours a non seulement réduit cette tension, mais aussi rapproché sa femme et lui, après 14 ans de mariage. De plus, le sexe lui-même peut abaisser la tension artérielle, améliorer le sommeil, réduire le stress et même prévenir le cancer de la prostate ! Les couples qui ont des rapports sexuels tous les jours prétendent que non seulement cela renforce leur relation, mais améliore leur santé.

8. Changez de rôle de temps en temps.

L’ennui et la routine peuvent faire stagner une relation. Si le mari conduit toujours, pourquoi ne pas le changer la semaine prochaine pour qu’elle puisse prendre le volant ? Ou si elle cuisine toujours, pourquoi ne pas lui suggérer quelques repas préparés par lui ? En changeant de rôle, non seulement les choses se mélangent un peu, mais cela peut vous faire apprécier les choses du point de vue de votre partenaire. Il va sans dire qu’un changement de rôle dans la chambre à coucher peut pimenter une relation. Si votre partenaire initie habituellement le sexe, c’est peut-être votre tour !

9. Ne jamais aller au lit en colère.

Il y a un vieux dicton qui dit : “ne jamais aller au lit en colère”. Mais est-ce que minuit et demi est vraiment le moment de discuter d’un problème ? Si vous avez un désaccord le soir, ne discutez pas si vous êtes tous les deux fatigués. Fixez une heure pour parler le lendemain, dire bonne nuit et dormir dessus. Les choses seront beaucoup plus claires le matin.

10. Être tolérant à l’égard des changements physiques.

À mesure que votre partenaire et vous vieillirez ensemble, vous mûrirez et changerez – et parce que vous êtes devenus si à l’aise ensemble, vous pouvez être prompts à mettre en évidence les défauts l’un de l’autre. Mais, si vous voulez que votre relation heureuse dure, ne mentionnez jamais les vergetures, le ventre de bière ou la calvitie ! Quel que soit votre âge et vos rides, la réponse à la question “De quoi j’ai l’air ? “Tu es magnifique (et je t’aime)”.

 

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