Canicule : les astuces pour bien dormir lorsqu’il fait chaud

Tout comme moi, Aline est contente d’être en vacances. Mais voilà si nous profitons de ces belles journées pour passer des moments de complicités, nous mettons surtout en pratique des astuces pour nous rafraîchir comme le fait d’aller au cinéma ou à la piscine l’après-midi. Si l’été est synonyme de farniente, elle est aussi synonyme de fortes chaleurs et de nuits blanches. Quand le mercure monte, il devient alors difficile de dormir paisiblement. Et pour cause, le cerveau a besoin de se refroidir avant de s’endormir. Inutile de vous retourner sans cesse dans votre lit si le thermomètre s’affole, suivez comme moi ces astuces saines et naturelles pour dormir du sommeil du juste tout simplement.

Chaleur et sommeil : choisir une literie adaptée

Il est scientifiquement prouvé que votre literie joue un rôle fondamental dans la qualité de votre sommeil. Alors que vous veillez à acheter les bonnes chaussures pour marcher toute la journée, veillez à choisir le meilleur matelas en latex pour dormir la nuit. Exit donc le matelas déformé, vieux, trop dur ou trop mou. Optez pour un matelas en latex pour vous assurer un sommeil réparateur. En matière naturelle, son confort, son élasticité, son aération et sa durabilité, le matelas en latex sera alors le garant de vos nuits.

Chaleur et sommeil : se rafraîchir pour mieux dormir

Dans l’idéal, n’hésitez pas à passer sous la douche avant d’aller dormir. Bien entendu, prenez une douche plutôt fraîche et insistez sur les jambes et l’arrière de la nuque. En sortant, ne vous séchez pas entièrement, laissez votre corps un petit peu humide. Si d’aventure la douche ne vous tente pas, trempez vos pieds dans une bassine d’eau froide, votre corps sera également refroidi. Bien sûr, ne prenez pas une douche trop froide, mais réglez la température à ce qu’elle soit plus froide que d’habitude.

Chaleur et sommeil : aérer et rafraîchir les espaces de vie

S’il est important d’aérer les chambres, mais aussi les autres pièces de vie pour dépolluer et améliorer la qualité de l’air intérieur, insistez sur la chambre. Ouvrez la fenêtre tôt le matin et tard le soir pendant au moins 15 minutes environ. Vous pouvez aussi, créer un courant d’air en entrouvrant deux fenêtres de deux pièces différentes. Bien entendu, bloquez la lumière du soleil la journée en tirant les rideaux, en fermant les volets. 

Chaleur et sommeil : privilégier des matières légères

Exit la couette, les peluches et autres coussins sur le dessus du lit. Pour dormir du sommeil du juste, passez aux simples draps légers en coton ou en lin. Vous pouvez aussi humidifier vos draps voire les mettre dans le frigo la journée et les ressortir le soir. Ces astuces vous permettront de mieux vous endormir. Côté pyjama, rien de tel que des vêtements légers, qui ne collent pas trop au corps voire d’être dans le plus simple appareil : être nu(e).

Chaleur et sommeil : adapter l’alimentation

Dans l’idéal, mangez léger au souper et privilégiant des plats frais ou à température ambiante. Buvez suffisamment d’eau dans la journée et pensez à disposer un verre d’eau sur la table de nuit. Quant aux plats sucrés, salés, épicés, gras ou encore à l’alcool, en quantité raisonnable et suivre les recommandations d’usage, mieux vaut les consommer pour le repas du midi. 

Chaleur et sommeil : réserver la chambre au sommeil 

Tous les appareils électriques et électroniques émettent de la chaleur même lorsqu’ils sont en veille. Par conséquent, mieux vaut les éteindre complètement avant d’aller se coucher. Bien entendu, la chambre étant exclusivement réservée au sommeil (mais aussi aux câlins) éteignez tout 1 heure avant de vous coucher et utilisez-les en dehors de la chambre ! 

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