Comment maigrir sans avoir faim ?

A quelques semaines des fêtes, voilà que revient cette obsession : maigrir, avoir une silhouette remodelée et affinée pour – enfin – rentrer dans cette robe sublime remarquée dans la vitrine de ma boutique préférée.

Vous aussi ? Ça tombe bien parce que j’ai quelques astuces pour maigrir qui marchent bien et qui aident efficacement à maigrir sans s’affamer ! A partager sans modération.

Se lever et boire un grand verre d’eau

Bon, j’avoue, ce n’est pas évident. Perso, au début, le matin, je n’avais pas envie de m’astreindre à avaler de l’eau. Et pourtant, au fil de l’eau 😉 ; ce petit secret s’est avéré super efficace. En effet, vous allez ressentir rapidement une sensation de satiété avant même d’avoir pris le petit déjeuner. Hydrater votre corps vous fera le plus grand bien. Puis, l’eau va vous aider à éliminer les toxines de la nuit. Donc c’est un bon moyen de drainer dès le début de la journée.

Très bien manger au petit déjeuner

C’est connu, pour bien maigrir il faut avoir un petit déjeuner de roi, un déjeuner de prince et un dîner de pauvre. Oui, mais encore, me diriez-vous ?

Première règle : privilégiez les féculents à index glycémique bas, ç’est à dire ceux qui vont diffuser lentement le glucose et qui ne vont empêcher la fameuse fringale. Pains complets, pains aux céréales et céréales complètes seront vos meilleurs alliés.

Deuxième règle : mangez de tout le matin. Diversifiez votre plateau de petit déj. Par exemple, un yaourt agrémenté de miel et cannelle, une bonne tranche tartine beurrée (si, si, vous pouvez), un bon fruit entier et la tasse de café. Le lendemain, changez et prenez un bol de céréales au lait, une tranche de pain complet avec un peu de jambon maigre, du fromage blanc sucré avec un peu de confiture.
Troisième règle : faites de votre petit déjeuner un véritable repas, pas pris devant la télé ni sur un coin de la table, créez-vous un véritable rituel quitte à vous lever 10 mn plus tôt.

A fond avec les fibres

Les aliments qui sont riches en fibres ont la réputation de bien remplir l’estomac, surtout si on boit pas mal d’eau dans la journée. Et c’est bien vrai, je vois surtout depuis que j’ai respecté la fameuse règle des 5 fruits et légumes par jour, plus précisément 3 légumes et 2 fruits, la faim me tenaille bien moins.

Manger à sa faim

Oui, ça peut vous paraître paradoxal mais quand vous suivez un régime pour maigrir, ne sortez pas de table si votre ventre n’est pas bien rempli. Cependant, choisissez les bons aliments qui vous donnent cette sensation. Ça prend un peu de temps pour trouver les trucs peu caloriques et qui plaisent mais croyez-moi ça marche !

Moi, j’aime bien tout ce qui ressemble de près ou de loin au potiron, du coup je ne m’en prive pas. Je prends beaucoup de légumes crus également, en salade essentiellement. Puis, je suis allé mollo sur les viandes, en privilégiant la qualité plutôt que la quantité.Faites un vrai repas, composé d’une entrée, d’un plat et d’un dessert pour avoir la satisfaction d’avoir vraiment bien mangé. Mais attention, dès que vous n’avez plus faim, arrêtez.

 

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