Les compléments alimentaires à la loupe

Leur couleurs et formes sont innombrables tandis que leur vertus ne restent que plus ou moins prouvées, les compléments alimentaires sont aujourd’hui de plus en plus répandus et source de débat, zoom sur ces pilules originales et controversées.

Qui sont les compléments alimentaires ?

Il en existe beaucoup et leur domaine d’action sont très différents :

  • Coté esthétique, on utilisera certains types de compléments pour améliorer la brillance et la longueur des cheveux, la qualité des ongles, voire même pour homogénéiser le teint.
  • En musculation, les compléments alimentaires sont très généralement associés aux bodybuilders qui en utilisent afin de prendre de la masse (Crazybulk).
  • On y pense peu, mais les compléments alimentaires sont également utilisés dans la vie quotidienne pour suppléer une carence éventuelle. En hiver, on effectue souvent des cures de vitamines, de fer ou encore de magnésium.

Un point commun: il ne s’agit que d’une prise temporaire.

Tout d’abord, sachez qu’une alimentation saine et équilibrée permet d’avoir tous les apports nutritionnels nécessaires. La prise de complément alimentaire ne doit donc être que temporaire.

De notre côté, on estime le bilan sanguin essentiel avant ce genre d’initiatives.
Une cure de thé vert pourrait par exemple vous être fatale si vous êtes déjà en manque de fer. (Le thé vert empêche le fer de se fixer et donc d’être assimilé par l’organisme).
Bref, mieux vaut être prudent avec ce genres de pratiques et avoir l’avis de son médecin !

La fameuse question de la perte de poids.

Entre nous, le seul secret qu’il existe c’est du sport, du sport et encore du sport.
Cependant, certains compléments peuvent effectivement faciliter la chose (toujours en complément, d’où leur nom…) : le thé vert vous donnera de l’énergie, tandis que le Nopal vous permettra de ne pas stocker les graisses et donc de les éliminer plus rapidement avec un exercice de cardio, le chrome peut faciliter la mise en place d’une alimentation saine avec peu de sucres, etc…

Qu’est ce qu’on a testé ?

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