Top 4 Huiles essentielles pour ronflements et l’apnée du sommeil

Le ronflement est un bruit respiratoire qui touche environ 90 millions adultes1 américains Les causes les plus fréquentes du ronflement sont une déviation de la cloison, le menton fuyant, ou une hypertrophie des amygdales ou des végétations adénoïdes. En outre, vos voies respiratoires peut être bloqué ou réduit pendant le sommeil parce que vos muscles de la gorge sont plus détendus. Les allergies et d’autres conditions médicales qui causent la congestion nasale, y compris le rhume, peut également contribuer à snoring.1

L’apnée du sommeil est une maladie chronique qui ne se produit que pendant le sommeil et est souvent non diagnostiquée. L’apnée obstructive du sommeil est la forme la plus courante et provoque les voies respiratoires à se bloquer ou réduire. Cela conduit à une respiration superficielle ou fait une pause dans le souffle qui peut varier de quelques secondes à quelques minutes. Lorsque l’air est poussé à travers les voies respiratoires, un fort ronflement ou son calant peuvent occur.2

Quelle que soit la cause, le résultat final est généralement de sommeil une mauvaise nuitpour la personne qui ronfle et toute autre personne dans la chambre. En général, les personnes qui ronflent ne sont pas conscients de leur état et peuvent avoir besoin de compter sur les autres pour les informer. Les symptômes du ronflement ou l’apnée du sommeil incluent des maux de tête le matin, la fatigue excessive, les changements d’attention ou de mise au point, la prise de poids et ne pas se sentir reposé après sleep.1 une nuit

Pour ceux qui ont légère à modérée des problèmes de ronflement, il existe plusieurs traitements disponibles. Ceux-ci incluent des changements à votre style de vie, en évitant la consommation d’alcool quatre heures avant le coucher, et de changer la position de sommeil. Pour les cas graves du ronflement ou l’apnée du sommeil, l’utilisation d’appareils spéciaux ou la chirurgie peut être requise.1

Pour les personnes atteintes d’apnée du sommeil, un médecin peut prescrire un appareil à pression positive continue (CPAP), un outil qui redirige toujours l’air à l’arrière de la gorge pour l’empêcher de s’effondrer pendant sleep.1

Ces options peuvent être coûteuses, invasives ou créer plus de bruit que le problème, il a été conçu pour résoudre. En outre, les machines PPC ont besoin d’une prise de courant, ce qui ne peut pas être facilement accessibles ou de modifier les arrangements de couchage.

Au lieu de cela, en utilisant des huilesessentielles pour le ronflement et les huiles essentielles pour l’apnée du sommeil, les utilisateurs peuvent obtenir un soulagement de ronflement naturel grâce à des méthodes non-invasives. Continuez à lire pour plus d’informations sur la façon d’arrêter le ronflement naturellement et facile recettes d’huiles essentielles pour le ronflement.

Huiles essentielles pour arrêter de ronfler

Des recherches préliminaires commencent à explorer ce que les huiles essentielles sont bonnes pour le ronflement. Merci à l’avance des huiles essentielles de haute qualité, et un intérêt croissant pour les produits naturels, les huiles essentielles sont devenues la dernière méthode thérapeutique pour le ronflement. À ce jour, les plus fréquemment utilisés huiles essentielles pour le ronflement comprennent l’eucalyptus, le pin, la camomille et huile essentielle de citron.

Huile essentielle d’eucalyptus

L’un des avantages de l’huile essentielle d’eucalyptus est qu’il possède des propriétés décongestionnantes naturelles. Huile essentielle d’eucalyptus peut aider à soulager les symptômes couramment associés au rhume, les infections des sinus et une bronchite aiguë. Tout cela, peut causer ou aggraver la fois le ronflement et l’apnée du sommeil.

Alors que les études sont préliminaires, l’eucalyptus peut aussi posséder antispasmodique, analgésique (antidouleur) et properties.3 antiseptique

Huile essentielle de pin 

propriétée anti-inflammatoires de l’huile essentielle de pin ont été signalés pour aider les affections respiratoires calme. L’huile essentielle de pin est considéré comme un agent anti-inflammatoire naturel et dans une étude de 2011, le pin a été observée pour aider à maintenir les voies respiratoires ouvertes et potentiellement réduire les spasmes musculaires.

Camomille Huile essentielle

Une qualité de l’huile essentielle de camomille est qu’il a des propriétés sédatives naturelles. Camomille a été traditionnellement utilisé comme une aide au sommeil et huile essentielle de camomille est pensé pour aider à améliorer la qualité du sommeil. Camomille huile essentielle contient également des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l’inflammation du passage de la gorge ou du nez lorsqu’il est inhalé.

Huile essentielle de citron

Bien qu’il existe plusieurs avantages pour la santé de l’huile essentielle de citron, au cours des dernières années, il a été utilisé comme un traitement alternatif pour les infections de la gorge. L’huile essentielle de citron est censé avoir des propriétés antispasmodiques qui aident à lubrifier le tissu à l’arrière de la throat.3

Dans une étude en double aveugle 2004, les chercheurs ont examiné les effets d’une pulvérisation d’huile essentielle et huile essentielle formulation gargarisme pour le ronflement. 140 ronfleurs adultes ont été divisés en groupes de contrôle ou expérience. Les deux remèdes naturels ronflement contenaient un mélange de différentes huiles essentielles, citron, menthe poivrée, menthe sauvage, clou de girofle, mélisse, fenouil, la sauge, le thym, la citronnelle, eucalyptus, de lavande et de pin oil.3 essentiel

A la fin de l’étude, 82% des partenaires des participants ont signalé une diminution du ronflement. Une diminution de 71% a été noté pour les participants à l’aide de l’gargariser d’huile essentielle. En comparaison, seulement 44% des participants du groupe placebo ont été noté pour avoir une diminution snoring.3

Remarque:  Bien que ces résultats sont prometteurs, les participants étaient sous la stricte supervision des professionnels de la santé. Ne pas ingérer ou gargariser huiles essentielles sans les conseils d’un fournisseur de soins de santé.

Huiles essentielles pour les recettes Ronflement

Pour aider à soulager le ronflement, les huiles essentielles peuvent être diffusées dans la salle avant ou pendant le sommeil. Alternativement, les utilisateurs peuvent placer quelques gouttes dans le coin d’une taie d’oreiller ou sous leur nez pour un arôme plus concentré.

Pour un ronflement naturel et le sommeil remède de l’apnée, mélanger 2 gouttes chacune d’eucalyptus, citron et huile essentielle de pin dans un diffuseur 30 minutes avant de se coucher. Assurez-vous que le diffuseur est dans la chambre pour de meilleurs résultats. Si les utilisateurs souhaitent, ils peuvent laisser le diffuseur sur toute la nuit. Les utilisateurs ont signalé que l’utilisation régulière de ces huiles essentielles, l’intensité du ronflement ou de la durée devrait être réduite.

Alternativement, les utilisateurs peuvent créer une maison d’huiles essentielles frottent l’apnée du sommeil. Ajouter 2-3 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus à 1 cuillère à soupe. d’une huile de support, comme la noix de coco. Frottez le mélange sur la poitrine et le cou avant d’aller au lit.

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